Si las noches se te van dando vueltas a la cabeza, este libro parte de una idea sencilla: no se trata de esforzarte más por relajarte, sino de entender por qué tu cerebro se empeña en mantenerte alerta cuando deberías estar durmiendo.
Con base en neurociencia del sueño, propone un plan concreto —desde un ritual de desconexión de una hora hasta técnicas de respiración y pequeños ajustes de rutina— para recuperar noches de descanso real, incluyendo qué hacer si te despiertas de madrugada y no consigues volver a dormirte.
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